5 เคล็ดลับในการป้องกันแก๊สพิษ

{h1}

ก๊าซและ bloating อาจอึดอัดและน่าอาย ต่อไปนี้เป็น 5 วิธีในการทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้และป้องกันก๊าซและ bloating

5 เคล็ดลับในการป้องกันแก๊สพิษ: แต่เธอรับรองฉันว่าเธอมักจะกินสลัดและล้างมันด้วยน้ำปริมาณมาก

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อนคนหนึ่งเล่าเรื่องราวที่น่าอายเกี่ยวกับปัญหาของเธอเกี่ยวกับแก๊สและท้องอืด ตามกฎของเมอร์ฟีความอับอายมักจะเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่สะดวกที่สุดเวลา 14.00 น. การประชุมเจ้าหน้าที่.

ความคิดแรกของฉันคือเธออาจจะทานอาหารกลางวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เธอรับรองฉันว่าเธอมักจะกินสลัดและล้างมันด้วยน้ำปริมาณมาก ครู่หนึ่งฉันถูกเกาหัว จากนั้นหลอดไฟก็ดับแล้วฉันก็ถาม เท่าไหร่ เธอกำลังดื่มน้ำ และปัญหาถูกเปิดเผย เธอดื่มน้ำเปล่า 16 ออนซ์สองขวดซึ่งก็คือ ทาง มากเกินไป

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไร: เรามักจะบอกว่าเราต้องดื่มน้ำมากขึ้น ตอนนี้คุณกำลังบอกให้ฉันตัดทอน? ไม่อย่างนั้น คุณควรตอบสนองความต้องการน้ำประจำวันของคุณ แต่พยายามดื่มเท่าที่จำเป็นในมื้ออาหาร

ร่างกายพึ่งพากรดในกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารของคุณ เมื่อคุณดื่มมากเกินไปคุณจะเจือจางกรดเหล่านั้นทำให้มันมีพลังน้อยลงซึ่งหมายความว่าอาหารจะถูกย่อยสลายได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ก๊าซและท้องอืดส่งผลอย่างหลีกเลี่ยงไม่

นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซและ bloating

  • ช้าลงหน่อย. คุณอาจหิว แต่การตักอาหารในปากของคุณจะทำให้คุณอึกอากาศมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ก๊าซและท้องอืด
  • เลือกใช้น้ำแทนโซดาหรือเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ คาร์บอเนตเพียงแค่เพิ่มอากาศที่ไม่จำเป็นเข้าไปในทางเดินอาหารของคุณ
  • ดื่มน้ำหนึ่งขวดก่อนอาหารทุกชั่วโมงเพื่อระงับความกระหายในขณะที่คุณรับประทานอาหาร
  • ดื่มด่ำเพียงพอที่จะช่วยให้อาหารของคุณลดน้อยลง ดื่มในจิบเล็ก ๆ ไม่ใช่ gulps ขนาดใหญ่ซึ่งสามารถเจือจางกรดในกระเพาะอาหารของคุณพร้อมกับเพิ่มอากาศเข้าไปในระบบย่อยอาหารของคุณ
  • ลองทานอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือทานโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกมากกว่า โปรไบโอติกช่วยคืนสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ของคุณซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติ

Healthy Bites ปรากฏใน MyHealthNewsDaily ทุกวันพุธ Deborah Herlax Enos เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและโค้ชสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในพื้นที่ Seattle ด้วยประสบการณ์มากกว่า 20 ปี อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมในบล็อกของเธอ สุขภาพรีบร้อน!


อาหารเสริมวิดีโอ: รู้ไว้ก่อนดู RAMBO 5: LAST BLOOD แรมโบ้ นักรบคนสุดท้าย (18+) #JUSTดูIT.




การวิจัย


เดินแม้แต่น้อยอาจช่วยให้ผู้สูงอายุมีอายุยืนยาวขึ้น
เดินแม้แต่น้อยอาจช่วยให้ผู้สูงอายุมีอายุยืนยาวขึ้น

หน่อไม้ฝรั่ง: ประโยชน์ต่อสุขภาพความเสี่ยง (Stinky Pee) และข้อมูลโภชนาการ
หน่อไม้ฝรั่ง: ประโยชน์ต่อสุขภาพความเสี่ยง (Stinky Pee) และข้อมูลโภชนาการ

ข่าววิทยาศาสตร์


ทฤษฎี 'Flat Earth' ที่แยบยลเปิดเผยในแผนที่เก่า
ทฤษฎี 'Flat Earth' ที่แยบยลเปิดเผยในแผนที่เก่า

ตำนานทางการแพทย์: เมื่อ Urban Legends Kill
ตำนานทางการแพทย์: เมื่อ Urban Legends Kill

ทำไมพื้นถึงเป็นสีน้ำตาล
ทำไมพื้นถึงเป็นสีน้ำตาล

ควันบุหรี่มือสองแย่แค่ไหน?
ควันบุหรี่มือสองแย่แค่ไหน?

ใหม่ 'Jaguar' ปลาดุกที่พบใน Amazon
ใหม่ 'Jaguar' ปลาดุกที่พบใน Amazon


TH.WordsSideKick.com
สงวนลิขสิทธิ์!
การสืบพันธุ์ของวัสดุใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต เพียง Prostanovkoy เชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ TH.WordsSideKick.com

© 2005–2020 TH.WordsSideKick.com