5 คำตอบของผู้เชี่ยวชาญ: ขาดการนอนหลับไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

{h1}

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับลำบากอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลซึมเศร้าน้ำหนักเพิ่มและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ในแต่ละสัปดาห์ MyHealthNewsDaily ขอให้ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

สัปดาห์นี้เราถามแพทย์อายุรกรรมและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ: มีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่และการอดนอนไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด

ดร. วิลเลียมโคห์เลอร์ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Florida Sleep Institute:

"การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราในการทำงานอย่างเต็มที่และถ้าเราไม่ได้รับปริมาณและคุณภาพการนอนที่เพียงพอประสิทธิภาพการทำงานและการทำงานของเราจะไม่เป็นที่น่าพอใจหากเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ เราจะไม่เป็นคนที่ฉลาดเฉียบแหลมความคิดของเราจะไม่ตื่นตัวและเมื่อขาดการนอนหลับมีผลระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นและการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของเรา: ระบบภูมิคุ้มกันของเราไม่ได้เป็น จะทำงานได้ดีถ้าเราไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอและเรามีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมีการศึกษาที่น่าสนใจบางอย่างที่พวกเขาได้ทำกับเด็ก ๆ ที่พวกเขาติดตามเด็กเป็นเวลาหลายปีและ คนที่มีเวลานอนสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่มีการนอนหลับที่เพียงพอ

"มีปัญหาการนอนหลับหลายอย่างที่มีปัญหาสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเช่นหยุดหายใจขณะหลับ Apnea คือหยุดการไหลของอากาศมากกว่า 10 วินาทีในเวลาและหยุดหายใจขณะสำคัญสามารถทำให้หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูงหงุดหงิด, ซึมเศร้า, โคเลสเตอรอลสูงและน้ำตาลในเลือดสูงมันแย่เพราะมันทำให้เราตื่นขึ้นมามากและลดปริมาณและคุณภาพการนอนหลับคุณไม่ได้รับชั่วโมงมากพอ [การนอนหลับ] ถ้าคุณกำลังง่วงนอน และคุณตื่นตัวบ่อย ๆ ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับและการฟื้นฟูจึงไม่ได้อยู่ที่นั่น "

***

Dr. Sheila Tsai ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ National Jewish Health ใน Colorado:

"คำตอบสั้น ๆ คือใช่. การศึกษาได้ดูผลของระยะเวลาการนอนหลับต่อสุขภาพในคนที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอต่อคืน (โดยทั่วไปน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและความตาย เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในคนที่มีอาการนอนไม่หลับมีปัญหาในการนอนหลับและ / หรือการนอนหลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญได้รับการบันทึกนอกจากนี้โรคนอนไม่หลับได้เพิ่มข้อผิดพลาดในการทำงาน จากการทำงานเนื่องจากปัญหาการนอนหลับของพวกเขา

"'Trouble sleep' อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ซึ่งทางเดินหายใจจะปิดหรือยุบในเวลากลางคืนซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนและการนอนหลับที่กระจัดกระจาย. ผู้ที่มี OSA มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นประมาณเจ็ดเท่าสำหรับอุบัติเหตุรถยนต์ผลต่อสุขภาพอื่น ๆ ของ OSA ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, โรคอ้วน, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงและอุบัติการณ์ของความผิดปกติทางอารมณ์ ปัญหาการนอนกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเพราะการนอนหลับที่ดีนั้นสำคัญต่อสุขภาพที่ดี "

***

ดร. Madeleine Grigg-Damberger ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของห้องปฏิบัติการประสาทวิทยาคลินิกมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกและผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับของเด็กที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยศูนย์โรคนอนไม่หลับ:

"การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือการนอนหลับสั้น ๆ อาจช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มันสามารถเปลี่ยนความสมดุลของระบบประสาทของคุณชอบกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจชอบความกลัวและความกลัวโดยปกติแล้วการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่มีอาการเบ้อเร่ อดอยาก, เดินสายประสาทไปยังอะดรีนาลีน, โหมดเอาชีวิตรอดมันไม่ดีต่อหัวใจของคุณการอดนอนเปลี่ยนการเผาผลาญกลูโคสเพื่อที่ว่าคุณจะเครียดเพราะมีการตอบสนองต่ออะดรีนาลีน คุณเปลี่ยนเป็นรูปแบบเบาหวานที่ดื้อต่ออินซูลิน

"การนอนหลับไม่เพียงพอ - ไม่ว่าจะเกิดจากการนอนหลับที่แยกส่วนจากความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างหรือกังวลหรือความเครียดหรือภาวะหยุดหายใจบ่อย ๆ ที่ปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับ - มีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่จำนวนคนนอนหลับต้องการแตกต่างกันไปสี่ถึง 11 ชั่วโมงต่อวันแม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับเจ็ดและครึ่งถึงแปดชั่วโมงต่อคืนชาวอเมริกันส่วนใหญ่มักจะได้รับหกชั่วโมงครึ่งและ มันไม่ดีสำหรับพวกเขา

“ ผู้สูงอายุมีการนอนหลับที่กระจัดกระจายมากขึ้นอาจเป็นเพราะพวกเขางีบหลับมากขึ้นในระหว่างวันและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทนต่อผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับได้ดีกว่าคนอายุน้อยกว่าหรือพวกเขาไม่เห็นความแตกต่าง คนผู้ใหญ่ที่นอนหลับเก้าชั่วโมงต่อวันหรือนอนสี่หรือห้าชั่วโมงต่อวันทั้งสองปลายของสเปกตรัมอาจเป็นปัญหา "

***

ดร. คริสเตนกิลล์สตันผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึมที่ศูนย์ยาเพื่อสุขภาพที่ดีและศูนย์วิจัยโรคเบาหวานของมายาแองเจโลที่ศูนย์การแพทย์แบบติสท์ของ Wake Forest Baptist ใน North Carolina:

"การนอนหลับอย่างสุดขีด - ทั้งมากไปและน้อยไป - อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้โดยเฉพาะผู้หญิงที่เป็นชนกลุ่มน้อยกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิซึมเรื้อรังมีไขมันมากกว่าสิ่งที่เราเลือกกิน - การได้รับน้อยกว่าหกชั่วโมงหรือมากกว่าแปดชั่วโมง [นอนหลับ] อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันที่เป็นอันตรายรอบอวัยวะสำคัญ

“ เรามีสต็อกจำนวนมากในอาหาร แต่การวิจัยทำให้เกิดคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตของเราเราอาจต้องเริ่มมองหาพฤติกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการเลือกอาหารประจำวันที่อาจทำให้เกิดโรคอ้วนในกลุ่มอายุน้อย

“ เรารู้แน่นอนว่าความสัมพันธ์มีอยู่ระหว่างการนอนหลับและโรคอ้วน แต่ตอนนี้เราจำเป็นต้องรู้ว่าความสัมพันธ์นี้สามารถแก้ไขได้อย่างไรมันจะมีความสำคัญสำหรับการวิจัยโรคอ้วนในอนาคตเพื่อพิจารณารูปแบบการนอนหลับและผลที่พวกเขาสามารถมีต่อผลลัพธ์ เป็นที่เข้าใจกันแพทย์ควรพิจารณารวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำข้อมูลที่สำคัญอื่น ๆ เมื่อเห็นผู้ป่วยข้อมูลนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรักษาผู้ป่วยที่จะทำหรือในช่วงกลางของชีวิตเช่นวิทยาลัยแต่งงานและคลอดบุตร เพราะเวลาดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับการอดนอนในปีที่อายุน้อยกว่าข้อมูลนี้อาจช่วยให้แพทย์นำประเด็นปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้ป่วยซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา "

***

ดร. วอลเลซอีจอห์นสันผู้อำนวยการศูนย์การดูแลเบื้องต้นที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์:

ปัญหาเหล่านี้มีตั้งแต่ปัญหารถชนและข้อผิดพลาดในสถานที่ทำงานไปจนถึงความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันการนอนหลับไม่ดีหรือคุณภาพไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและโรคอ้วน

หลายคนประสบกับอาการนอนไม่หลับระยะสั้นในบางช่วงของชีวิต แต่การนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของโรคทางร่างกายหรือจิตใจที่สำคัญการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนไม่หลับของคุณในบริบทของร่างกายโดยรวมและ สุขภาพจิตการรักษาด้วยยานอนหลับเพียงอย่างเดียวไม่ว่าจะตามใบสั่งแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีในระยะยาว

"การนอนไม่หลับมีสองรูปแบบหลัก: 'การนอนไม่หลับครั้งแรก' หมายถึงปัญหาการนอนหลับขณะที่ 'การตื่นเช้าตอนเช้า' มีลักษณะโดยการปลุกเร้าอารมณ์กลางคันและการคร่ำครวญการนอนไม่หลับเริ่มแรกเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ เอาชนะ 'สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี': หลีกเลี่ยงการอ่านหรือรับประทานอาหารหรือดูทีวีบนเตียงคุณต้องการให้จิตใจของคุณเชื่อมต่อกับ 'เตียงเท่ากับการนอนหลับ' การตื่น แต่เช้าตรู่มักจะเป็นการแสดงออกถึงความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

“ อย่าอายที่จะคุยกับแพทย์เรื่องปัญหาการนอนของคุณคุณจะดีใจที่ได้นอนหลับฝันดีเป็นยาป้องกันที่ดี”

ผ่านมัน: ปัญหาการนอนหลับสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักความวิตกกังวลซึมเศร้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน หยุดหายใจขณะหลับซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับเป็นอันตรายและควรได้รับการรักษาโดยแพทย์

  • แอพที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณ: ตัวติดตามการนอนหลับ
  • 10 อันดับความผิดปกติของการนอนหลับเหมือนผี
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: อาการสาเหตุและการรักษา

ติดตาม MyHealthNews พนักงานประจำวันของ Amanda Chan ได้ที่ Twitter @AmandaLChan


อาหารเสริมวิดีโอ: Peaky Blinders | Season 5 Trailer | Netflix.





ค้นพบทางวิทยาศาสตร์

การวิจัย


ทำไมคนสั้นจึงมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนสั้นจึงมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ

นอนไม่หลับเหรอ? อาจเป็นความกลัวของความมืด
นอนไม่หลับเหรอ? อาจเป็นความกลัวของความมืด

ข่าววิทยาศาสตร์


Sea Urchins เป็นแรงบันดาลใจในการลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
Sea Urchins เป็นแรงบันดาลใจในการลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์

ไฟออกสำหรับเกาหลีเหนือ: ภาพถ่ายอวกาศเผยความโดดเดี่ยวของประเทศ
ไฟออกสำหรับเกาหลีเหนือ: ภาพถ่ายอวกาศเผยความโดดเดี่ยวของประเทศ

แหล่งพลังงาน Icy สามารถลดราคาก๊าซธรรมชาติภายในปี 2568
แหล่งพลังงาน Icy สามารถลดราคาก๊าซธรรมชาติภายในปี 2568

มีเมฆมากกับโอกาสทะเล? ปลาตกจากท้องฟ้าในเม็กซิโก
มีเมฆมากกับโอกาสทะเล? ปลาตกจากท้องฟ้าในเม็กซิโก

Long Lulls สามารถช่วยทำนาย Quakes ที่กำลังใกล้เข้ามา
Long Lulls สามารถช่วยทำนาย Quakes ที่กำลังใกล้เข้ามา


TH.WordsSideKick.com
สงวนลิขสิทธิ์!
การสืบพันธุ์ของวัสดุใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต เพียง Prostanovkoy เชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ TH.WordsSideKick.com

© 2005–2020 TH.WordsSideKick.com